チャレンジ前の肌の状態を載せますね汚いのでご注意を！！
どこまで綺麗な肌になれるのか日々更新していきます。
汚い！
自分の肌ながらとても残念な気持ちになります。泣
４０代半ば最近シワやシミ肌のたるみが気になる
これまでの食生活はコンビニでの食事中心、酒、タバコの習慣もある、その結果
肌は荒れ放題な状態、、、、
そこで食生活の見直しと必要な栄養（タンパク質）の摂取の２つの柱で体の中から健康にしていきます。
１、毎日６０gのタンパク質を３食に分けて摂取する。
２、油物、糖質の多いものは食べない
３、十分な睡眠（６時間以上）
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